Французский жим — упражнение для прокачки трицепса. Как его делать правильно?
3 У него есть много плюсов, но важно учесть некоторые нюансы. Французский жим – это односоставное упражнение. Оно…
3 У него есть много плюсов, но важно учесть некоторые нюансы. Французский жим – это односоставное упражнение. Оно…
3 Те кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть. Именно для эктоморфа особенно важно в процессе…
5 Спортивная наука называет прекращение регулярных тренировок «растренированностью». Но существует разница между отдыхом длиною в месяц или более…
3 «Приседания — сложное многосуставное упражнение, — говорит Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Оно задействует максимальное количество мышц,…
2 200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце — самая выносливая мышца организма — работает…
1 Питание и восстановление — такие же важные компоненты тренировочного процесса, как и тренировка. Составлять примерный дневной рацион…
2 Жим Арни – силовое упражнение, получившее популярность благодаря знаменитому актеру и бодибилдеру Арнольду Шварценеггеру. Направленное на развитие…
1 «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» —…
1 Многие начинающие бодибилдеры возлагают слишком большую надежду на спортивные добавки, им следует помнить, что успех складывается из…
1 Про мышцы рук написано очень много, но, к сожалению, даже опытные тренеры редко могут внятно объяснить отличия…
2 Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится…
1 Хват «в замок» или тяжелоатлетический хват — данный вид захвата грифа является намного более надежным, чем обычный…
1 Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины,…
2 Пример физической активности для улицы. Мускулы плеч состоят из трёх головок – передней, средней и задней дельты.…
2 Жизненный путь Ронни Колемана начался 13 мая 1964 года в городе Монро, что в штате Луизиана. Он…
1 Никакие особые «специализации» на данном этапе не нужны. Ещё можно расти «линейно», без циклирования нагрузок, получая при…
2 Вместе с тренером рассказываем, как добиться рельефа и не навредить себе. В тренировочном процессе плечи всегда принимают…
3 Усложнённая версия классического варианта. Многие путают олимпийские приседания с пауэрлифтерскими. Основная разница в том, что первые более…
5 Они значительно сложнее обычных, и вот почему. Винс Жиронда – некогда великий американский культурист. Он прославился и…
3 Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема…