Врач Александр Мясников напомнил россиянам о том, что позволяет кровеносным сосудам дольше оставаться чистыми и здоровыми.
Врач Мясников назвал на съемках своей программы о здоровье доступные способы спасти кровеносные сосуды от атеросклероза, развитие которого считается ключевым фактором инсультов и инфарктов.
«На самом деле базовая инструкция проста: первое — не курить, второе — иметь нормальные артериальное давление, глюкозу, холестерин и индекс массы тела, третье — регулярные физнагрузки. Все про это знают, но не все исполняют», — поделился мнением известный медик.
Атеросклероз возникает при образовании в сосудах холестериновых бляшек, которые по мере своего увеличения все больше ухудшают процесс кровообращения и повышают вероятность закупорки сосудов. Доктор Мясников обратил внимание на то, что такие образования из холестерина налипают прежде всего на стенки сосудов с измененным от воспаления состоянием.
«Воспаление — это то, с чем надо работать», — подчеркнул он.
Врач отметил, что одним из лучших способов спасти сосуды от атеросклероза являются аэробные нагрузки – например, в виде ускоренной ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде и так далее.
Кроме того, для здоровья сосудов имеет значение еда.
«Есть продукты, которые вызывают воспаление, есть продукты, которые его снимают. Красное мясо, вся кулинария мясная, сыры выдержанные — это то, что вызывает воспаление. А все фрукты и овощи, различные ягоды — это успокаивающие сосуды и снимающие воспаление продукты», — рассказал Александр Мясников.
Он добавил, что для профилактики воспаления необходимо поддерживать здоровый кишечный микробиом: его нарушение является существенным фактором риска развития воспаления. Здоровье микробиома непосредственно зависит от питания, подчеркнул эксперт.
Что еще важно, добавил Мясников, – достаточно спать, не переедать, не иметь лишние килограммы.
Александр Мясников Здоровье врач общей практики, кардиолог, главный врач Городской клинической больницы №71 (Москва), теле-, радиоведущий. Читать MedikForum.ru в
Источник